こんにちは。並木町歯科です！
患者さんからよく聞かれる質問の中に「フッ素入りの歯磨き粉って使ったほうがいいの？」というものがあります。
SNSやネット上では
「フッ素は体に悪い」
「自然派がいいからフッ素は避けてる」
という声もよく見かけます。
でも、フッ素は正しく使えば虫歯予防にとって非常に有効で、安全性も確認されている成分なんですよ。
今日は、歯科衛生士の視点から「フッ素の必要性」「安全性」「選び方」「正しい使い方」について、お話して見ようと思います。
まず、フッ素は自然界にも存在する「ミネラル成分」のひとつで、歯の表面を強くし、虫歯の原因菌の働きを弱める効果があります。
フッ素の3つの働き
①歯を再石灰化する（初期虫歯を修復）
➁エナメル質を強化する（虫歯に強くなる）
③虫歯菌の活動を抑える（酸を出させにくくする）
つまり、虫歯予防には欠かせない存在なんです。
しかし「フッ素は危険」というウワサもありますよね。一部で「フッ素＝有害」という話も見かけますが、これは大量に摂取した場合の話です。
日本で市販されている歯磨き粉のフッ素濃度は、厳しく安全基準が設けられています。歯磨き粉の中に、むやみに高濃度のフッ素を入れられるわけではないのです。
子ども用の歯磨き粉も、年齢に合わせたフッ素量になっていて、正しく使えばまったく問題ありません。
世界的にもWHO（世界保健機関）やFDI（国際歯科連盟）がフッ素の虫歯予防効果と安全性を認めています。
ではここからは、どのフッ素入り歯磨き粉を選べばいいのかお話しします。
ポイントは「フッ素濃度」と「使う人の年齢・リスク」です。
年齢・条件 推奨フッ素濃度 例
0〜5歳 500〜1,000ppm
6〜14歳 1,000ppm程度
15歳以上・成人 1,450ppm
※「ppm（ピーピーエム）」はフッ素の濃度を表す単位です。
☆フッ素入り歯磨き粉の効果的な使い方
・歯磨き粉の量は多めに（大人は1〜2cm）
・ブラッシングは2〜3分しっかり
・すすぎは少なめに（5〜15mlの水で1回がベスト）
・磨いた後30分は飲食を控える
実は、歯磨きのあと、お口のをすすぎすぎると、せっかくのフッ素が流れてしまいます！ですので、少量のお水でお口をすすいで、歯磨き粉の成分がお口の中に留まるようにしましょう！
歯科衛生士からのアドバイス
「虫歯になってから治す」のではなく、「虫歯にならないように予防する」ことが、今の歯科医療の考え方です。
そして、毎日の歯みがきはその第一歩。フッ素入り歯磨き粉は、虫歯予防の強いの味方になります。
もちろん「できるだけ自然なものを使いたい」「子どもには心配」…という気持ちもよくわかります。でも、必要以上に怖がらず、正しく知って、うまく取り入れていくことが大切です。