こんにちは。並木町歯科です！
皆さん、普段どんな飲み物をよく飲んでいますか？カフェラテやジュース、お茶などいろいろありますよね。
そして、毎日飲む飲み物はお口の健康に大きく影響するんです。
今日は「歯に良い飲み物」について、おすすめの３つを紹介します！
まずは、緑茶です。緑茶に含まれる「カテキン」は虫歯の原因菌を抑える効果があることで知られています。
さらに抗酸化作用もあり、口の中の健康をサポートしてくれるんですよ。
甘くない緑茶なら、虫歯のリスクもぐっと減ります。お茶を飲む習慣がある方は、無糖の緑茶を選んでみてくださいね。
次におすすめなのが、牛乳です。
牛乳には歯の健康に欠かせないカルシウムやリンが豊富に含まれています。
この栄養素は歯を強くし、虫歯になりにくくしてくれるんです。
牛乳に含まれるたんぱく質は歯の表面を守る働きもあり、歯のエナメル質を健康に手助けもしてくれます。お子さんだけでなく、大人の方にもおすすめの飲み物です。
そしてもう一つが、豆乳。
豆乳はカルシウムやマグネシウムを含んでいて、歯の健康維持に役立ちます。豆乳に含まれるイソフラボンは歯肉の健康にも良いとされています。市販されている豆乳には加糖タイプもありますが、無調整のものを選ぶと余計な糖分を避けられます。
逆に、甘いジュースやスポーツドリンクは糖分が多く、虫歯の原因になりやすいので、飲む量や頻度には気をつけてくださいね。飲んだ後はできるだけお水で口をゆすぐ習慣をつけると良いですよ。
毎日の飲み物をちょっと意識するだけで、虫歯のリスクを減らすことが出来ます！
普段の習慣の中に、無糖の緑茶や牛乳、豆乳を取り入れて、歯の健康を守りましょう♪